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商品訊息描述:



白話解析耳熟能詳的佛學經典,

讓你面對人生有所不同體會!


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中國最受歡迎的佛學經典之一──心經。內容僅短短兩百六十字,也易於背誦,但你真的了解心經的意義嗎?

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佛學自古傳承至今,佛陀們正是透過心經,來教導眾生如何正確的使用自己的「心」。人們都以為自我是恆久不變的,於是面對任何情境時,都以自我立場去分析情境的好壞順逆,因而產生愛憎分別。然而世界只是隨順變化,不會依我們的期待展現。佛陀說:「做自己的燈,指引自己的道路。以達寂靜的智慧彼岸。」人們修行悟道無非為了明心見性,心空無想,以強化心的力量。

?好物分享享好禮

蔡志忠在本書中以「心經」為主題,用淺顯易懂的文字說明心經的原意,

並搭配佛陀傳教時的許多經典故事及小品漫畫,告訴人們如何使用心、感受心、調整心網路熱銷商品上班族省錢大作戰,讓你在面對任何情境時都能保持最泰然自若的模樣,達到佛陀所謂的──「寂靜的智慧彼岸」!

商品訊息簡述:

  • 出版社:大塊文化

    新功能介紹
  • 出版日期:2015/12/31
  • 語言:繁體中文


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女童網購生日禮 破萬商品到家媽傻眼

國際中心/綜合報導

買生日禮物是最讓人開心的一件事,不過美國猶他州一名6歲女童凱特琳(Caitlin)竟然在購物網站亞馬遜(Amazon)訂了足足3頁,總計350美元(約新台幣1萬元)的訂單,嚇壞全家人。而且事情被揭穿時她還在一旁露出竊笑,讓她的表姊迪亞露(Ria Diyaolu)看了之後哭笑不得,並將此事PO上網分享。

▲凱特琳下了台幣1萬多元的訂單。(圖/翻攝自推特)

凱特琳日前剛過6歲生日,在媽媽監督下,她透過亞馬遜網站購買了一個芭比娃娃,事後心急的她,因為想知道包裹何時送到,便詢問媽媽是否能查詢包裹運送進度。不過沒想到就在此時,凱特琳竟在網站內發現了「加入購物車」和「隔天到貨」的按鈕,讓她開始興奮地瘋狂選購,總共訂了3頁的訂單。

於是到了第二天,凱特琳的家門口就出現了和她一樣高的包裹,讓凱特琳的媽媽當場看傻了眼,急忙確認訂單,這才發現原來是凱特琳趁她不注意時,偷偷訂了逾1萬多元的玩具、電子遊戲等商品。

事後凱特琳的表姊迪亞露還把看到媽媽愣住的表情,在一旁竊笑的凱特琳拍下,並上傳到推特,立刻掀起熱議,短短5天就吸引7萬1千名網友按讚。不過事後迪亞露接受採訪時透露,凱特琳的媽媽已經將除了芭比娃娃以外的商品,全都退還給亞馬遜網站,不過並沒有處罰女兒。(編輯:朱祖儀)

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好睡好醒不是夢!跟著睡眠醫師吃對就能好睡

【早安健康/坪田聰(日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士)】攝取富含胺基酸的食品,讓你睡得更舒服

人體的五分之一是由胺基酸組成

想擁有最好的睡眠品質,該做的事有一大堆。

首先要介紹的是實行起來最方便的方法,也就是靠「吃東西」來提升睡眠品質。如果你是個怕麻煩的人,推薦你試試看這種方法。只要在睡前吃下某些營養品,或者在挑選食物的時候多花點心思,選擇含有特定營養素的食物,就可一口氣提升睡眠品質。

人類體內有20%是由胺基酸組成。作為人類生存之必要物質,胺基酸在人體內佔了很大的比重。當然,對睡眠的影響也相當大。

那麼,接著就來介紹可以提高睡眠品質,讓你睡得更舒服的「胺基酸」吧。


助眠食物-1: 3公克甘胺酸,立刻改善「早上沒精神」的問題



首先要介紹的是名為「甘胺酸」的胺基酸。甘胺酸(Glycine)是地球剛形成不久時就已存在的胺基酸。甘胺酸古老,在胺基酸中分子量最小,結構單純,分布於全身各個部位。

舉例來說,像是皮膚上由胺基酸組成的膠原蛋白,就有三分之一是甘胺酸。除此之外,紅血球的血紅素與肝臟的酵素都含有豐富的甘胺酸。

構成身體,對人類來說不可或缺的甘胺酸,於睡眠過程中也扮演著重要的角色。

首先,甘胺酸可以幫助我們入眠。入眠的過程中需使身體內部的溫度下降。相關研究指出,甘胺酸可擴張血管,促進體溫下降。

另外,甘胺酸也可提高睡眠品質。研究指出,攝取甘胺酸,可增加非快速動眼時期的時間。非快速動眼時期的時間增加,可讓身體獲得更充分的休息。

此外,也有研究指出,攝取較多甘胺酸可在非快速動眼時期更快進入較深沉的睡眠狀態,又稱為「徐波睡眠」。身體能分泌更多生長激素。

想睡好先吃好!下一頁介紹更多助眠好食物

有一項實驗證明甘胺酸對睡眠的影響。研究者要求有睡眠問題的受試者在上床睡覺前30分鐘服用3公克的甘胺酸,並於隔日早上及中午接受各項檢查。

實驗結果顯示,這些受試者以前每天睡再多都「還是覺得想睡」、「頭腦昏沉」、「疲勞沒有紓解」、「提不起勁」,但在服用甘胺酸的隔日早晨都能自然清醒,且白天的工作表現也提升許多。

若檢查受試者睡眠時的腦波,會發現他們服用甘胺酸之後,一躺下就能馬上沉沉睡去、睡眠的韻律也變得正常許多。

一般認為,這是因為甘胺酸可調整大腦的生理時鐘,使身體能找到適合的睡眠韻律。

市面上有販賣含甘胺酸的營養品,你可以到網路商店直接購買。

當然,你也可以從飲食中攝取。海鮮類食物(蝦、貝類、螃蟹、烏賊等)含有大量甘胺酸。若你有睡眠品質不佳的問題,可考慮晚餐多吃這類食材。


助眠食物-2 想增加睡眠激素可攝取色胺酸



另外我還建議您多攝取「色胺酸」這種胺基酸。

色胺酸(tryptophan)是「必需胺基酸」的一種。所謂的必需胺基酸,指的是人類體內無法自行合成,而需藉由食物等外部來源獲得的胺基酸。且必需胺基酸無法儲存於體內,需時常攝取。

做為一種必需胺基酸,色胺酸於許多生理作用上皆扮演著重要角色,其中之一為血清素的前驅物,而血清素可再被合成為促進睡眠的激素—褪黑激素。

也就是說,若你攝取了充分的色胺酸,便能合成許多血清素,進而分泌較多的睡眠激素—褪黑激素,讓你睡得更好。

牛奶、乳製品、豆類、香蕉、酪梨、肉類等食物皆含有豐富的色胺酸。

防失智、降血壓、護肝腎...下一頁為您介紹第三種助眠好食物!

助眠食物-3 攝取含有「GABA」的營養食品



此外,還有一種名為「GABA」的胺基酸對身體也很好。GABA指的是「γ胺基丁酸」,這是一種神經傳導物質,於腦與脊髓內發揮功能的重要胺基酸。

GABA有抑制興奮、穩定心神、放鬆的效果。助眠藥就是藉由增強GABA的作用來發揮助眠效果。醫學界將GABA當作治療失眠時值得仰賴的胺基酸。

除了幫助睡眠以外,亦有許多研究報告指出GABA有緩和自律神經失調所造成的不安感、預防及改善阿茲海默症型失智症、降低輕微高血壓患者的血壓、改善腎臟與肝臟功能、防止肥胖等各種功效。

市面上不難找到含有GABA的營養品。

當然,你也可以選擇從飲食中攝取GABA。糙米、胚芽米、小米、大麥等穀類皆含有豐富的GABA。若你希望一夜好眠,可以試著將晚餐的主食從白米改成糙米。

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本文摘自《5小時清醒力》/坪田聰(日本睡眠學會所屬醫師、醫學博士)/世茂

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